TEME

Contaminarea mentală

Contaminarea mentală


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De Herminio Otero

La om, gândurile, sentimentele sau emoțiile și comportamentul sunt strâns legate. Fiecare dintre ei îi influențează pe ceilalți, dar gândul „creează” emoția corespunzătoare și determină acțiunea în fiecare moment. De aceea este important să detectăm semnele de contaminare mintală.

Gândurile noastre curg ca sângele în noi, fără ca noi să fim conștienți de prezența lor uneori. Dar observăm consecințele lor, deoarece acestea hrănesc un dialog intern care provoacă sentimente și emoții specifice în orice moment. Aceste gânduri pot fi adecvate realității. În acest caz, la fel vor fi emoțiile sau sentimentele pe care le provoacă. Dar, alteori, pot fi distorsionate, producând o contaminare mentală periculoasă, deoarece sentimentele noastre cele mai dureroase sau deranjante sunt mobilizate.

Este necesar să scoatem la lumină aceste gânduri distorsionate pentru a recunoaște principalele erori de gândire pe care le folosim în dialogurile noastre interne și astfel ne eliberăm de contaminarea mentală. Unele dintre cele mai frecvente conform psihologului Ramiro J. Álvarez, se bazează pe concentrarea atenției noastre asupra detaliilor negative și a uitării contextului, a crede că totul este „alb sau negru” și a uita nuanțele dintre sau generalizarea dintr-un eveniment izolat. De asemenea, în a crede că știm ce gândesc ceilalți, a fi catastrofali, a ne simți ca fiind centrul universului sau a fi direcționați și controlați de factori externi. Pe lângă încercarea de a impune codul nostru de justiție și de a influența restul, fără a lua în considerare faptul că singura persoană pe care putem fi siguri că o putem schimba sub un anumit aspect suntem noi înșine.

Pe de altă parte, psihologul Albert Ellis a propus teoria ABC, care constituie baza terapiei sale rațional-emoționale: când ne confruntăm cu un eveniment activator (A), reacționăm cu o anumită emoție sau comportament (C), cauzată nu de evenimentul în sine, ci de propriile gânduri, derivate din sistemul de credințe (B) sau valorile pe care le-am adoptat. Multe dintre ideile pe care le-am dobândit încă din copilărie (coduri culturale) nu le-am pus la îndoială niciodată în mod serios, deși uneori sunt complet iraționale.

De aceea este important să scapi de contaminarea mintală. Ellis ridică câteva principii care ne pot ajuta să ne eliberăm de multe gânduri automate și idei iraționale care ne determină să vedem lumea cu o viziune negativă și ne fac să suferim: Nu credeți că „pentru a fi fericiți, este necesar ca toată lumea să ne aprecieze, aprobă și tratează-ne cu simpatie ”. Nu te simți obligat să arăți că cineva înțelege totul și că este competent în toate. De asemenea, respingeți gândul că „unii oameni sunt răi și merită o lecție sau o dezaprobare socială”, inclusiv pe sine. Scăpați de părerea că „este oribil că lucrurile nu merg așa cum s-ar dori” sau că „multe nenorociri sunt cauzate de cauze externe și pentru că este scris așa”.

Nici să nu vă îngrijorați întotdeauna și să sperați la cel mai rău în cazul în care ceva ar putea merge prost sau periculos sau să credeți că este mai bine să evitați responsabilitățile decât să le confruntați. În același mod, ajungeți să vă gândiți că ceea ce s-a întâmplat în trecut ne-a afectat în așa fel încât să nu poată fi șters și că acest lucru determină comportamentul nostru trecut și viitor.

Să nu ne gândim că „trebuie să ne simțim foarte preocupați de problemele și tulburările altora” sau că „există o soluție precisă și concretă pentru fiecare situație și că, dacă nu o veți găsi, va urma o catastrofă”. Acestea sunt câteva dintre cheile că, dacă ne dăm seama, vom fi început calea spre a ne elibera de contaminarea mentală.

CCS


Video: 10 Most Terrifying Parasites That Control Their Victims (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Jankia

    Și că ne-am face fără fraza ta magnifică

  2. Ridge

    Cred că ai greșit. Îmi propun să discut despre asta. Scrie -mi în pm.

  3. Zucage

    Probabil că da

  4. Wetherly

    Îmi împărtășesc pe deplin opinia ta. Există ceva în asta și cred că aceasta este o idee bună. Sunt de acord cu tine.

  5. Berkley

    Sunt final, îmi pare rău, există o ofertă pentru a merge altfel.



Scrie un mesaj